ИсследованияПривычки, над которыми нужно работать?

Четверг, 18.03.2021

Из цикла
“Искусство Преображения”

Как определить привычки, над которыми нужно работать?

Первый шаг в методике работы над привычками – определить, над какими привычками сейчас начать работу.

Мы можем описать, какими бы мы хотели себя видеть. Для этого предназначен ролевой аутотренинг – тот идеал, который мы должны сформулировать. Чем подробнее он будет описан, тем лучше. Не просто «хороший человек», а конкретно: что он делает после работы, как он общается с близкими, как он служит людям.

Пусть мы сделаем это не письменно, а в уме, но очень важно иметь этот идеал. И хотя мы с печалью увидим, как далеки мы от этого идеала, но можно будет делать первые шаги. Мы увидим в себе большой набор неблагоприятных привычек и те привычки, которые мы хотели бы развить. Характер личности – и есть набор привычек.

Затем важно выбрать, с чего начать нашу работу. Нельзя изменить все сразу. Если слишком резво броситься в бой, то это долго не продлится и обязательно закончится разочарованием. Для начала нужно выбрать 1-2 привычки, которые не просто важны, а являются ключевыми. Это та ниточка, дёрнув за которую, можно развязать узел.

Что наиболее важно для меня сейчас? Что поможет мне изменить ситуацию к лучшему и в дальнейшем успешно работать с другими привычками? Вот на какой вопрос нужно себе ответить.

Это напоминает методику Колеса жизненного баланса, которая есть в коучинге. Там оценивается, насколько мы успешны в разных сферах нашей жизни и определяется, где в этом колесе прокол. Вот там и нужно работать! Для кого-то это здоровье: не поправил здоровье – не можешь думать о хорошей духовной практике, о хороших отношениях. Для кого-то это отношения – если конфликты отнимают все силы и не позволяют заниматься полезными делами. А для кого-то – духовная практика, нужно уделять ей больше времени и внимания.

Попробуйте рассмотреть разные сферы своей жизни. Если есть возможность – обсудите со своим коучем. С другой стороны, нашим коучем должен быть наш разум – и все равно нам придётся его развивать.

Такая работа требует ресурса. Нужно выделить время, когда у вас будет ясная голова. Лучше всего выходной день, когда можно часик посидеть и подумать. Можно сходить в парк или лес, помедитировать, помолиться. И наверняка мы услышим ответ! Мы обычно сами знаем все ответы, просто нужно спокойное чистое сознание и искреннее желание себя менять.

Итак, первый шаг – понять, с какой привычки начать. С этой первой, ключевой привычкой нужно будет работать 1-3 месяца, а кому-то даже дольше. И это должны быть конкретные посильные вещи, которые мы реально можем на этом этапе своей жизни исправить.

Помните принцип SMART: цели должны быть измеряемыми, конкретными и достижимыми.

Выбор привычки для работы – это первый этап Методики Преображения привычек.

Самопознание / Александр Кубельский

Подписывайтесь на хештег #лагнеша

в социальных сетях